Стрес – невід’ємна частина сучасного життя: дедлайни, сімейні труднощі, турбулентні новини. Коли внутрішнє напруження шукає вихід, найшвидший, але небезпечний спосіб ‒ чарка алкоголю. Наркологічна клініка Олега Василенка наголошує: вчасне поєднання медичної та психотерапевтичної допомоги розриває ланцюг «стрес → спиртне» і відкриває шлях до стійкої тверезості.
Як стрес перетворюється на тягу до алкоголю?
- Фізіологія стресу. Під впливом кортизолу мозок шукає швидку «нагороду»; алкоголь тимчасово вимикає тривогу.
- Закріплення звички. Кожен «антистресовий» келих формує нову нейромережу: напруга – пиття – полегшення.
- Порочне коло. Полегшення триває лічені години, а рівень тривоги зростає сильніше, змушуючи повторити ритуал.
Чому психотерапія необхідна поруч із детоксикацією?
- Виявлення тригерів. Сеанси із психотерапевтом допомагають зрозуміти, які саме ситуації провокують зриви.
- Формування нової реакції. Когнітивно-поведінкова терапія замінює «пити, щоб зняти стрес» на здорові стратегії – дихальні техніки, самоусвідомлення.
- Робота з емоціями. Групові заняття та арт-терапія вчать виражати напруження словами, а не келихом.
Етапи психологічної реабілітації
1. Очищення організму
Медичний детокс знижує фізичну тягу та готує до психотерапії.
2. Адаптація й рефлексія
Індивідуальні сесії допомагають усвідомити причини вживання, сформувати мотивацію та конкретні цілі.
3. Ресоціалізація
Практичні тренінги відновлюють навички спілкування, управління часом, фінансами та стресом у тверезому житті.
Щоденні інструменти для керування стресом
- Техніка «4-7-8». Вдих на 4 рахунки, затримка дихання 7 секунд, видих 8 секунд ‒ знижує пульс і тривогу за дві хвилини.
- Принцип «HALT». Якщо з’явилося бажання випити, перевірте чи ви Hungry, Angry, Lonely, Tired. Усуньте потребу – імпульс зникне.
- Мікроруханки щогодини. П’ятихвилинна розтяжка або сходи замість ліфта зменшують рівень кортизолу на 10-15 %.
- Денник емоцій. Записуйте ситуації, що викликали стрес і ваші реакції; обговорюйте їх із терапевтом для вироблення нових моделей поведінки.
Переваги комплексного підходу
- Замість тимчасового затишшя – довгостроковий контроль емоцій.
- Скорочення ризику рецидиву завдяки навичкам саморегуляції.
- Відновлення стосунків у родині та на роботі через усвідомлене спілкування.
Висновок
Не варто залишатися наодинці зі стресом і залежністю. Психотерапевтична підтримка в поєднанні з медичним лікуванням допомагає знайти стабільність, повернути контроль над емоціями та зробити впевнені кроки до тверезого життя. У клініці Олега Василенка ви можете розраховувати на розуміння, професіоналізм і підтримку на кожному етапі одужання.
Джерело – https://vacilenko.com/uk/
Поділіться цим вмістом:
Опублікувати коментар