ᐈРозлад харчової поведінки (РХП): анорексія, булімія

Розлади харчової поведінки (РХП) — це серйозні порушення, що впливають на харчові звички та ставлення до власного тіла. Вони можуть проявлятися в будь-якому віці, але особливо часто виникають у підлітків. Розлади харчової поведінки потребують комплексного лікування, яке включає психотерапію, медикаментозне лікування та підтримку близьких.

Що таке РХП? Основні види розладів харчової поведінки

РХП це психічні розлади, які характеризуються ненормальними харчовими звичками. Найбільш поширені форми харчових розладів включають:

Анорексія: Людина свідомо обмежує себе в їжі через страх набрати вагу. Анорексія у дітей часто починається з відмови від їжі та втрати інтересу до харчування.
Булімія: Це цикли переїдання і викликання блювання. Наслідки булімії можуть включати серйозні проблеми зі здоров’ям — від порушення роботи травної системи до пошкодження зубів.
Компульсивне переїдання: Це харчовий розлад, коли людина не може контролювати кількість споживаної їжі, що призводить до надмірної ваги. Компульсивне переїдання пов’язане з емоційними проблемами.

Симптоми червоних прапорців: коли варто звернути увагу?

Існують симптоми, які вказують на розлад харчової поведінки. Це:

Нав’язливе бажання схуднути або уникати їжі.
Психогенне блювання після їжі.
Постійні розмови про вагу або зовнішність.
Різкі зміни в поведінці та апетиті.

Для виявлення проблеми важливо пройти тест на розлад харчової поведінки, який допоможе розпізнати можливі порушення.

Тест для перевірки на розлади харчової поведінки

Інструкція:

Цей тест допоможе виявити можливі проблеми з харчовою поведінкою. Відповідайте на кожне запитання, обираючи варіант, який найкраще відповідає вашому самопочуттю та поведінці за останні три місяці. Кожна відповідь оцінюється від 1 до 5 балів, де:

1 – Ніколи або майже ніколи
2 – Рідко
3 – Час від часу
4 – Часто
5 – Дуже часто

Після проходження тесту підрахуйте загальну кількість набраних балів і звірте результат з інтерпретацією в кінці.

Запитання:

Я часто відчуваю надмірний страх перед набором ваги.
Я намагаюся контролювати свою вагу шляхом значного зменшення кількості спожитої їжі.
Я маю звичку споживати велику кількість їжі за короткий період (напади переїдання).
Після їжі я відчуваю сильне почуття провини або сорому.
Я свідомо викликаю блювоту після їжі, щоб уникнути набору ваги.
Я відчуваю сильний дискомфорт при погляді на своє відображення у дзеркалі.
Я використовую різні способи для втрати ваги (діуретики, проносні засоби або надмірні фізичні вправи).
Я уникаю їжі в присутності інших людей, відчуваючи при цьому занепокоєння.
Я часто думаю про їжу та планую, коли зможу наступного разу поїсти.
Я відчуваю страх перед певними видами їжі через їхню калорійність або склад.
Я часто перебуваю у стані стресу через свою вагу або фігуру.
Моє харчування впливає на моє соціальне життя (наприклад, я уникаю зустрічей через їжу).

Підрахунок балів:

Для кожної відповіді оберіть відповідний варіант (від 1 до 5) та запишіть його.
Після цього складіть всі бали за 12 запитань.

Інтерпретація результатів:

12-24 балів: Норма. Ви не демонструєте ознак серйозних розладів харчової поведінки. Але варто час від часу звертати увагу на свій емоційний стан та поведінку стосовно їжі.
25-36 балів: Потенційний ризик. Деякі з ваших відповідей можуть вказувати на проблеми з харчовою поведінкою. Рекомендується звернутися до спеціаліста для глибшої діагностики.
37-48 балів: Помірний ризик. У вас наявні симптоми, які свідчать про можливі розлади харчової поведінки. Звернення до психотерапевта або дієтолога є важливим кроком.
49-60 балів: Високий ризик. Ваші відповіді свідчать про серйозні проблеми з харчовою поведінкою. Рекомендується негайна консультація з фахівцем, щоб уникнути ускладнень для здоров’я.

Розлади харчової поведінки у дітей: як розпізнати проблему?

Розлади харчової поведінки у дітей можуть бути особливо небезпечними. Наприклад, анорексія у дітей зазвичай супроводжується різким схудненням і відмовою від їжі. Нервова анорексія у підлітків може мати серйозні наслідки для фізичного розвитку дитини.

До симптомів червоних прапорців належать:

Підвищена тривожність перед їжею.
Постійні спроби схуднути.
Відмова їсти в присутності інших людей.

Лікування розладів харчової поведінки: як допомогти собі або близьким?

Лікування розладів харчової поведінки вимагає комплексного підходу. Ось кілька кроків, які можуть допомогти:

Медикаментозне лікування анорексії або булімії, якщо це необхідно.
Психотерапія — робота з психологом або психотерапевтом допоможе розібратися в причинах порушення харчової поведінки.
Підтримка близьких — сім’я має бути поруч, надаючи емоційну підтримку.

Як вийти з анорексії? Цей шлях потребує терпіння та підтримки. Зазвичай лікування включає поступове повернення до нормального харчування, роботу з психотерапевтом і відновлення фізичних сил.

Таблиця: Основні типи РХП та їх лікування

Тип РХП	Основні симптоми	Методи лікування
Анорексія	Відмова від їжі, схуднення	Психотерапія, медикаменти, підтримка сім’ї
Булімія	Переїдання, викликання блювоти	Психотерапія, контроль харчування
Компульсивне переїдання	Неконтрольоване споживання їжі, ожиріння	Робота з психологом, зміна харчових звичок

Як лікувати анорексію в домашніх умовах?

Лікування анорексії вдома вимагає постійного нагляду лікаря. Важливо дотримуватися плану харчування, складеного дієтологом, і регулярно консультуватися з лікарем щодо прогресу лікування:

Збалансоване харчування: Важливо розробити план харчування, який забезпечить всі необхідні організму поживні речовини. Такий план повинен містити достатню кількість білків, жирів, вуглеводів, вітамінів і мінералів. Однак варто починати з невеликих порцій, поступово збільшуючи їх.
Регулярні прийоми їжі: Організуйте регулярні прийоми їжі, бажано 5-6 разів на день. Це допоможе стабілізувати метаболізм та знизити страх перед їжею. Прийоми їжі повинні бути чітко структуровані, без пропусків.
Психологічна підтримка: Пацієнти з анорексією часто мають глибокі емоційні проблеми, тому важливо надавати психологічну підтримку. Це може бути участь у когнітивно-поведінковій терапії або сімейній терапії для подолання страхів та негативного сприйняття власного тіла.
Легка фізична активність: Важливо зберігати помірну фізичну активність. Наприклад, легкі прогулянки або йога можуть допомогти зберегти фізичну форму та покращити настрій. Однак варто уникати надмірних вправ, які можуть призвести до виснаження організму.
Техніки релаксації: Медитація, дихальні вправи, йога чи інші методи релаксації допоможуть знизити рівень тривожності та покращити загальний психоемоційний стан. Вони також сприяють стабілізації настрою та зменшенню стресу.
Медичний нагляд: Навіть при лікуванні вдома важливо регулярно консультуватися з лікарем. Це дозволить контролювати фізичний стан, коригувати харчування, а також вчасно реагувати на будь-які зміни в стані здоров’я.
Соціальна підтримка: Важливо не залишати людину з анорексією наодинці з проблемою. Підтримка родини та друзів, а також соціалізація можуть допомогти пацієнту відчути себе частиною суспільства і зменшити відчуття ізоляції.

Як запобігти появі харчових розладів?

Запобігання харчовим розладам — це важливий елемент здорового способу життя. Ось кілька порад, які можуть допомогти уникнути РХП:

Розвивайте здорове ставлення до їжі з дитинства. Важливо навчити дитину, що харчування — це джерело енергії та здоров’я.
Уникайте різких дієт і суворих обмежень у їжі, оскільки це може призвести до порушення харчової поведінки.
Регулярно обговорюйте з підлітками питання ваги та харчування, щоб вчасно розпізнати можливі проблеми.

Книги про розлади харчової поведінки та фільми про анорексію

Для кращого розуміння цієї проблеми корисно звернутися до літератури та кінофільмів на тему РХП. Існує безліч книг про розлади харчової поведінки, які допомагають зрозуміти механізми розвитку цих розладів, їх наслідки та шляхи лікування.

Фільми про анорексію також можуть бути джерелом натхнення для тих, хто стикається з цією проблемою або хоче підтримати близьких:

“Wasted: A Memoir of Anorexia and Bulimia” — Марія Горнбахер
Ця автобіографічна книга розповідає про досвід автора з анорексією та булімією, надаючи глибокий погляд на життя з РХП і шлях до відновлення.
“Eating in the Light of the Moon” — Анита Джонстон
Ця книга використовує метафори та казки для пояснення жіночих стосунків з їжею, вагою та тілом.
“Life Without Ed” — Дженнифер Л. Шейвер
Практичний посібник для тих, хто бореться з розладами харчової поведінки, і допомога для розуміння, як відокремити свою особистість від хвороби.
“Gaining: The Truth About Life After Eating Disorders” — Ейлін Броді
Авторка розглядає шляхи подолання РХП, базуючись на власному досвіді та інтерв’ю з іншими жінками, які перемогли ці розлади.
“Brave Girl Eating: A Family’s Struggle with Anorexia” — Херріет Браун
Книга описує реальну історію матері, яка намагається врятувати свою доньку від анорексії, надаючи важливу інформацію про цей небезпечний розлад.

Фільми про розлади харчової поведінки

“To the Bone” (2017)
Фільм розповідає про молоду дівчину, яка страждає від анорексії. Він описує її шлях боротьби з хворобою під керівництвом незвичайного лікаря.
“Starving in Suburbia” (2014)
Фільм висвітлює проблему анорексії серед підлітків, розповідаючи історію дівчини, яка потрапила в пастку небезпечних онлайн-спільнот.
“Thin” (2006, документальний фільм)
Документальний фільм показує життя жінок у реабілітаційному центрі для пацієнток із розладами харчової поведінки.
“Feed” (2017)
Фільм про дівчину, яка після смерті свого брата починає страждати на анорексію, і боротьбу з внутрішніми демонами, які ведуть до саморазрушення.
“My Skinny Sister” (2015)
Шведський фільм про молоду дівчину, яка виявляє, що її сестра страждає на анорексію. Фільм досліджує вплив розладів харчової поведінки на сім’ю.

Розлади харчової поведінки — це серйозні психічні розлади, які потребують уваги, підтримки та лікування. Якщо ви або ваші близькі стикаєтеся з цією проблемою, важливо не відкладати звернення до фахівців, оскільки своєчасна допомога може врятувати Ваше здоров’я та життя.