Що не можна робити при протрузії: важливі поради для збереження здоров’я

Протрузія міжхребцевих дисків – це патологічний стан хребта, при якому міжхребцевий диск виходить за межі свого нормального положення, але фіброзне кільце ще не розривається. Іншими словами, це початковий етап формування грижі, коли диск ще цілий, але вже деформований і частково виступає за межі хребця. Небезпека протрузії полягає в тому, що, якщо вчасно не розпочати лікування і не змінити спосіб життя, вона може швидко перерости в грижу, що супроводжується гострим болем, обмеженням рухливості й навіть неврологічними порушеннями.

Якщо вам поставили такий діагноз, ви напевно почали задумуватися: що тепер змінити у повсякденному житті, щоб не нашкодити здоров’ю ще більше? І це правильна думка. Бо при протрузії важливо не тільки знати, що робити, але й чітко розуміти, чого робити категорично не можна.

Яких фізичних навантажень слід уникати при протрузії?

Перше, що слід запам’ятати – при протрузії надзвичайно небезпечно займатися самостійним лікуванням або зайвими фізичними навантаженнями без консультації фахівця. Будь-які необдумані дії можуть погіршити ваш стан і прискорити перехід до більш серйозних захворювань.

Отже, що не варто робити при протрузії з точки зору фізичних навантажень:

• Піднімати важкі предмети. Це одна з найпоширеніших помилок. Навіть якщо вам здається, що це не надто важко, хребет уже знаходиться у вразливому стані, і додаткове навантаження може призвести до критичного пошкодження дисків.
• Виконувати вправи з осьовим навантаженням на хребет. Це можуть бути присідання зі штангою, станові тяги, стрибки чи інші вправи, які дають надмірне навантаження на хребетний стовп.
• Різкі рухи та скручування. При протрузії диск ослаблений і менш еластичний, тому різкі рухи можуть спровокувати розрив фіброзного кільця й утворення грижі.
• Ігнорувати вправи для зміцнення м’язів спини. Відсутність належної фізичної підтримки хребта посилює розвиток захворювання.

Чого слід уникати у повсякденному житті?

Протрузія – це стан, який вимагає дбайливого ставлення до власного організму не лише в тренажерному залі, а й у повсякденних ситуаціях. Іноді ми навіть не помічаємо, як наші звичні рухи шкодять хребту.

Ви будете здивовані, але шкідливими можуть виявитися навіть такі звичайні речі:

• Тривале перебування в одній позі. Довге сидіння за комп’ютером, водіння автомобіля чи стояння на ногах негативно впливає на стан міжхребцевих дисків. Кожні 40–60 хвилин потрібно робити короткі перерви та легку розминку.
• Спати на занадто м’якій поверхні. Матрац повинен бути помірно жорстким, щоб підтримувати природне положення хребта та не дозволяти дискам додатково деформуватися.
• Ігнорувати біль та дискомфорт. Часто люди сприймають незначний біль у спині як щось звичайне і тимчасове, відкладаючи візит до лікаря. Але чим довше ви ігноруєте симптоми, тим складнішим стає лікування.
• Робити самомасаж або мануальні процедури без спеціаліста. Непрофесійні маніпуляції з хребтом можуть лише ускладнити ситуацію.

Помилки в лікуванні протрузії, яких варто уникати

Існує безліч міфів та помилок щодо лікування протрузії, які можуть серйозно нашкодити здоров’ю пацієнта. І найгірше – що люди часто прислухаються до порад знайомих чи знаходять рекомендації на сумнівних сайтах, і починають експериментувати над власним здоров’ям.

Чого не можна робити в процесі лікування протрузії:

• Застосовувати зігрівальні компреси без рекомендації лікаря. Вони можуть посилити запалення та біль, особливо у гострий період.
• Ігнорувати рекомендації щодо носіння корсета або ортопедичних засобів. Якщо лікар призначив спеціальні засоби для підтримки хребта, їх треба використовувати відповідально.
• Самостійно приймати знеболюючі препарати без консультації. Ліки не лікують, а лише тимчасово прибирають симптоми, маскуючи проблему.
• Обмежувати фізичну активність повністю. Повна нерухомість також може зашкодити. Правильна лікувальна фізкультура – це важлива частина лікування, але під керівництвом лікаря.

Що потрібно робити, щоб захистити хребет?

Щоб уникнути ускладнень і не допустити переходу протрузії в грижу, важливо дотримуватися кількох простих, але важливих правил:

• Дотримуйтесь рекомендацій лікаря і не займайтесь самолікуванням.
• Виконуйте спеціальні вправи для зміцнення м’язів спини та пресу.
• Ведіть активний спосіб життя, але уникайте небезпечних навантажень.
• Відвідуйте басейн – плавання дуже корисне для хребта.
• Дотримуйтесь правильного режиму сну, відпочинку й роботи.

Турбота про здоров’я – це ваш вибір

Протрузія міжхребцевих дисків – це не вирок, а сигнал до дії. Чим раніше ви почнете правильно ставитися до свого здоров’я, тим більші шанси на швидке одужання та відновлення комфортного життя. І головне – пам’ятайте, що при будь-яких проблемах з хребтом краще відразу звернутися до лікаря, ніж довго лікувати наслідки неправильних дій.

Ваше здоров’я – це ваша відповідальність. Будьте уважними до себе і до сигналів свого тіла, не дозволяйте хворобі диктувати умови вашого життя. Турбота про хребет сьогодні – це комфорт і свобода руху завтра.