Автор Олена Дмитренко 
Нудота, важкість, дискомфорт в ШКТ, розлади стільцю можуть виникати внаслідок різних причин. Це і помилки в харчуванні, і стрес, і прийом певних препаратів, і низка захворювань. При вираженій проблемі слід обов’язково звернутися по допомогу до лікаря. Але в деяких випадках, якщо порушення в роботі є нетривалими й помірними, можна спробувати впоратися власними силами.
Швидка допомога – препарати-ентеросорбенти
Їх доцільно приймати при отруєннях, зміні способу харчування, після переїдання, надмірного вживання алкоголю тощо. Якщо відчуваєте нудоту або важкість, маєте напади блювоти, що повторюються, діарею, метеоризм, ці препарати швидко покращать ваш стан. Існує декілька різновидів ентеросорбентів. Серед тих, що містять діоксид кремнію, одним з найбільш зручних та ефективних є Антидот гель у порційних пакетиках. З органомінеральних сорбентів популярністю користуються Смекта та Неосмектин, з синтетичних – Поліфепан. А найвідомішим і найпростішим вуглецевим ентеросорбентом є звичайне активоване вугілля.
Діємо на перспективу
Сорбенти – практично єдині препарати для ШКТ, які можна безпечно приймати без призначення лікаря. Навіть пребіотики та пробіотики, які нормалізують мікрофлору кишечника, потребують професійного контролю при тривалому вживанні. Але є дещо, що ви можете зробити самостійно для нормалізації функціонування вашого шлунку і кишечника:
- Пийте достатньо води, особливо, якщо страждаєте закрепами.
- Мінімізуйте вживання смаженої, копченої, занадто жирної або солоної їжі, простих вуглеводів і алкоголю.
- Відмовтесь від цигарок – куріння негативно впливає на перистальтику кишечника.
- Вживайте достатньо клітковини з овочів, фруктів, злаків, горіхів, насіння.
Прослідкуйте, щоб у вашому раціоні було достатньо вітамінів, мінералів, ненасичених жирних кислот, а також білку. Саме білок відповідає за регенерацію тканин, зокрема, у шлунку й кишечнику. Важливо скласти оптимальний графік харчування. Він має включати три основні прийоми їжі та один або два перекуси. Це дозволить рівномірно розподілити навантаження на травну систему, уникнути сильного голоду або переїдання. Стрес – часта причина дискомфорту в ШКТ.
З ним також можна боротися власноруч. Ваш сон має бути міцним і тривати не менше 7 годин. А нівелювати будь-які хвилювання і зберегти рівновагу за найскладніших обставин допоможуть йога або медитація. Можна підкріпити ефект трав’яними чаями з м’ятою, мелісою, лавандою, лемонграсом, чабрецем, астрагалом.
Зручний варіант – підібрати заспокійливий чай за власним смаком в каталозі онлайн-маркета МАУДАУ й одразу ж замовити його із доставкою. Наостанок декілька слів про фізичну активність. Вона необхідна для нормального функціонування органів травлення. Півгодини ходьби у комфортному темпі кожен день, легка зарядка щоранку, міні-перерви для гімнастики при сидячій роботі – і ваш ШКТ відповість вам вдячністю.
Поділіться цим вмістом: